Ezzel az 5 gyakorlattal boldogságra és sikerre kondicionálhatod az agyad – Blogshop

Ezzel az 5 gyakorlattal boldogságra és sikerre kondicionálhatod az agyad

Önmagaddal folytatott párbeszéd mély hatással van az életedre.

 

Egy nap átlagosan 70.000 gondolatod van, ez azt jelenti, hogy egy nap 70.000 esélyed van magad építésére, vagy lehúzására.

Ha különböző neveket adsz magadnak, kétségbe vonod képességeidet, döntéseidet, azzal lecsökkented teljesítményedet, arról nem is beszélve, hogy fizikális és mentális egészségedet negymértékben veszélyezteted.

Viszont van egy hír, meg tudod változtatni gondolkodásmódodat.

Itt van 5 gyakorlat, amivel tréningezheted az agyadat a sikerért, a boldogságért.

  1. Tégy különbséget rágódás és problémamegoldás között

Olyan stratégiákon gondolkodni, ami segít átjutni az akadályokon, az bizony segítség, de magad elképzelni, hogy nem viseled a fájdalmat, az nem. Amikor azon kapod magad, hogy sok időn keresztül gondolkodsz valamin, szakíts egy percet arra, állapítsd meg, most rágódsz, vagy a problémád megoldásán gondolkozol.

Ha aktívan a problémamegoldáson vagy, az jó, tartsd meg. De, ha egyszerűen csak csak olyan dolgokon jár az agyad amik már megtörténtek, vagy katasztrófális előrejelzéseket gyártasz olyan helyzetekről amiket amúgy se tudsz befolyásolni, válts csatornát. Állj fel, kezdj el azzal foglalkozni, amivel az agyad fókuszáltabbá válik a tevékenység által és még eredményessebbé válsz.

  1. Ugyanazt tanácsold magadnak, mint amit a legjobb barátodnak tanácsolnál

Ha te olyan vagy mint a legtöbb ember, jó eséllyel erősen kritikus vagy magaddal szemben. A magad bántalmazása, a hibáid felnagyítása csak tovább húz majd lefelé.

Tanulmányok kimutatták, az önelfogadásnak és a minden a “jól érezem magam állapot” közötti összefüggést, ami fokozza önértékelést, növeli a motivációt. Váljon szokásoddá, beszélj magadhoz pont úgy ahogy a legjobb barátoddal tennéd.

  1. Címkézd fel érzéseidet

A legtöbb embernek ellenérzése van beszélni az érzéseiről, megmutatni őket. Ennek eredménye, nagyon sok ember eltávolodik a saját érzéseitől, ami még nehezebbé teszi megállapítani, mégis hogyan éreznek az adott pillanatban.

Amikor a felnőttek ezt mégis megteszik, azt általában közvetett módon fogalmazzák meg. Szomorúan éreztem magam, helyette inkább azt mondják, “könnyes lett a szemem”, “gombóc van a torkomban”. Vagy ahelyett, hogy kimondanák “nagyon ideges vagyok”, inkább az hagyja el a szájukat, “remeg a gyomrom”.

Tölts pár percet naponta az érzéseid tudatosításával, megnevezésével. Cimkézd meg az érzéseidet és figyeld meg ezek az érzések hogyan érintik a döntéseidet. Akár rosszul érzed magad a privát életed miatt, vagy rettegve mész a munkahelyedre, az érzéseid át fognak bukni az életed más területeire, ha nem vagy tudatában ennek.

  1. Egyensúlyozd ki érzelmeidet logikával

Akár egy durva pénzügyi döntés előtt állsz, vagy családi nehézségeket tapsztalsz, a legjobb döntés ilyenkor, ha képes vagy kiegyensúlyozni az érzéseidet logikával. Amikor elszaladnak, elvisznek az érzelmeid, tégy lépéseket, hogy a racionális gondolkodásodat előtérbe helyezd.

A legjobb módja a kiegyensúlyozásnak, csinálj egy listát, pro és kontra oszlopokkal. Ez a lista megkönnyíti a döntésedet, mert kiveszi az érzelmeidet belőle, tisztán láthatod a helyezeted és felvértez téged a reális döntés esélyével.

  1. Gyakorolj hálát

A hála kéz a kézben jár fizikai és pszichológiai előnyökkel, beleértve a boldogságot is. Egy tanulmány szerint a hálás emberek 25%-al boldogabbak az átlagnál.

Fejleszd ki azt a szokásod, hogy beszélsz róla, miért vagy hálás, vagy lefekvés előtt írsz a hálanaplódba, ezzel az agyadat az életben található jó érzékelésére fogod irányítani. Talán ez lehet a legegyszerűbb, de a leghatékonyabb módja, felgyorsítani a saját “jól-létedet”.

Alkoss egészséges gondolkodásmódot

Az önmagaddal folyatatott beszélgetések kézzelfogható hatással vannak az életedre. He szeretnéd kihozni a legnagyobb potenciált magadból, fontos a  mentális izomzatot is fejleszteni. Tornáztasd az agyad mindennap, ő pedig örömmel elhozza neked a sikert és a boldogságot.

 

Forrás

Related Post